用镁改善睡眠？理性看待，不作保证

镁参与神经和肌肉功能，但关于镁治疗失眠的高质量研究很少。不能保证甘氨酸镁或其他形式一定能帮助入睡。

如果饮食中镁的摄入不足，可以与专业人士讨论补充剂。看包装时，应关注每份中元素镁的含量，而非整个化合物的重量。

如果经常睡不好，应留意作息、晚间咖啡因摄入及焦虑的原因。镁不能替代慢性失眠的治疗。

内容仅用于知识普及。补充剂不能代替均衡饮食或医疗服务。