Le magnésium participe au fonctionnement des nerfs et des muscles. Mais les études de qualité sur son utilisation dans l’insomnie sont peu nombreuses : on ne peut pas promettre que le glycinate ou une autre forme facilitera l’endormissement.
Si l’alimentation n’apporte pas assez de magnésium, discutez d’un complément avec un professionnel de santé. Sur l’étiquette, regardez la quantité de magnésium élémentaire par portion, et non le poids total du composé.
Si votre sommeil est régulièrement perturbé, examinez vos horaires, la caféine le soir et les causes d’anxiété. Le magnésium ne remplace pas le traitement d’une insomnie chronique.
Avant utilisation
En cas de maladie rénale, prenez du magnésium uniquement après avis médical. Il peut gêner l’absorption de certains antibiotiques ; l’intervalle à respecter dépend du médicament.
Informations à visée éducative. Les compléments ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni les soins médicaux.