O magnésio participa do funcionamento dos nervos e músculos. Mas há poucos estudos de boa qualidade sobre seu uso na insônia: não se pode prometer que o glicinato ou outra forma melhore necessariamente o início do sono.
Quando a ingestão alimentar de magnésio é insuficiente, pode-se discutir a suplementação com um profissional de saúde. No rótulo, importa a quantidade de magnésio elementar por porção, não o peso total do composto.
Se os problemas de sono forem frequentes, observe sua rotina, a cafeína à noite e as causas de ansiedade. O magnésio não substitui o tratamento da insônia crônica.
Antes de usar
Em caso de doença renal, use magnésio somente após orientação médica. Ele pode prejudicar a absorção de alguns antibióticos; o intervalo depende do medicamento específico.
Informação educativa. Os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada nem os cuidados médicos.