Magnez uczestniczy w pracy nerwów i mięśni. Jednak dobrych jakościowo badań nad magnezem w bezsenności jest niewiele: nie można obiecać, że glicynian lub inna postać na pewno ułatwi zasypianie.
Przy niedostatecznej podaży magnezu w diecie można omówić suplementację ze specjalistą. Na opakowaniu ważna jest ilość magnezu elementarnego w porcji, a nie całkowita masa związku.
Jeśli zaburzenia snu występują regularnie, przyjrzyj się rytmowi dnia, kofeinie wieczorem i przyczynom lęku. Magnez nie zastępuje leczenia przewlekłej bezsenności.
Przed zastosowaniem
Przy chorobach nerek magnez należy stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Może on utrudniać wchłanianie niektórych antybiotyków; odstęp ustala się dla konkretnego leku.
Informacje edukacyjne. Suplementy nie zastępują zbilansowanej diety ani opieki medycznej.