マグネシウムは神経や筋肉の働きに関わります。しかし、不眠症に対する質の高い研究は少なく、グリシン酸塩などの形で摂れば必ず寝つきが良くなるとはいえません。
食事からのマグネシウム摂取量が不足している場合は、専門家にサプリメントを相談できます。表示で確認すべきなのは、化合物全体の重量ではなく、1回分に含まれるマグネシウムそのものの量です。
睡眠の問題が続く場合は、生活リズム、夕方以降のカフェイン、不安の原因を見直しましょう。マグネシウムは慢性不眠症の治療の代わりにはなりません。
使用前の注意
腎臓の病気がある場合、マグネシウムの使用は必ず医師に相談してください。一部の抗菌薬の吸収を妨げることがあるため、服用間隔は薬ごとに確認します。
学習のための情報です。サプリメントはバランスのよい食事や医療の代わりにはなりません。