El magnesio participa en el funcionamiento de nervios y músculos. Sin embargo, hay pocos estudios de calidad sobre el magnesio para el insomnio: no se puede prometer que el glicinato u otra forma facilite conciliar el sueño.
Si la dieta no aporta suficiente magnesio, puedes hablar de un suplemento con un profesional sanitario. En la etiqueta importa la cantidad de magnesio elemental por porción, no el peso total del compuesto.
Si duermes mal con frecuencia, revisa tus horarios, la cafeína por la tarde o noche y las causas de la ansiedad. El magnesio no sustituye el tratamiento del insomnio crónico.
Antes de tomarlo
Con enfermedad renal, toma magnesio solo tras consultar al médico. Puede dificultar la absorción de algunos antibióticos; el intervalo necesario depende del medicamento.
Información educativa. Los complementos no sustituyen una alimentación equilibrada ni la atención médica.