Magnezyum, sinirlerin ve kasların işlevinde rol oynar. Ancak uykusuzlukta magnezyum üzerine yapılmış kaliteli çalışmalar azdır: glisinatın veya başka bir formun mutlaka uykuya dalmayı kolaylaştıracağı söylenemez.
Besinlerle yeterli magnezyum alınmıyorsa takviye konusu bir sağlık uzmanıyla görüşülebilir. Etikette önemli olan bileşiğin toplam ağırlığı değil, porsiyon başına elementel magnezyum miktarıdır.
Uyku düzenli olarak bozuluyorsa günlük rutininizi, akşam tükettiğiniz kafeini ve kaygının nedenlerini gözden geçirin. Magnezyum, kronik uykusuzluk tedavisinin yerini tutmaz.
Kullanmadan önce
Böbrek hastalıklarında magnezyum ancak doktor onayıyla kullanılmalıdır. Bazı antibiyotiklerin emilimini engelleyebilir; gerekli kullanım aralığı, ilgili ilaca göre belirlenir.
Eğitim amaçlı bilgiler. Takviyeler dengeli beslenmenin veya tıbbi bakımın yerini tutmaz.