מגנזיום משתתף בתפקוד העצבים והשרירים. עם זאת, יש מעט מחקרים איכותיים על מגנזיום לנדודי שינה: אי אפשר להבטיח שגליצינאט או צורה אחרת ישפרו בהכרח את ההירדמות.
כשצריכת המגנזיום מהמזון אינה מספקת, אפשר לדון בתוסף עם איש מקצוע. על האריזה חשוב לבדוק את כמות המגנזיום היסודי במנה, ולא את המשקל הכולל של התרכובת.
אם השינה נפגעת בקביעות, כדאי לבחון את שגרת השינה, צריכת הקפאין בערב ומקורות החרדה. מגנזיום אינו מחליף טיפול בנדודי שינה כרוניים.
לפני השימוש
במחלות כליה יש ליטול מגנזיום רק לאחר התייעצות עם רופא. הוא עלול להפריע לספיגה של אנטיביוטיקות מסוימות; את מרווח הנטילה יש לברר לפי התרופה המסוימת.
המידע מיועד ללמידה. תוספים אינם תחליף לתזונה מאוזנת או לטיפול רפואי.