La vitamina D ayuda a absorber el calcio. Antes de comprar calcio, evalúa cuánto obtienes de la comida: el suplemento debe cubrir lo que falta, no añadirse innecesariamente a una dieta que ya aporta suficiente.
Compara la cantidad de calcio elemental y el tamaño de la porción. Las necesidades de vitamina D dependen de las circunstancias; una dosis alta en el envase no significa que sea adecuada para ti.
La actividad física con una carga adecuada también es importante para los huesos. El dolor persistente, la hinchazón articular o la sospecha de osteoporosis requieren un diagnóstico, no una selección de suplementos al azar.
Antes de tomarlo
Si tienes cálculos renales, calcio elevado en sangre o enfermedad renal, consulta la toma con un médico. El calcio interactúa con algunos medicamentos, como la levotiroxina.
Información educativa. Los complementos no sustituyen una alimentación equilibrada ni la atención médica.