מחסור ב־B12 עלול להיות מלווה בחולשה ובאנמיה. כשרמת B12 מספקת, לא הוכח שתוסף מגביר אנרגיה. חשוב במיוחד לדון באספקת B12 בתזונה טבעונית או במצבי תת־ספיגה.
ברזל עשוי לעזור במחסור בברזל, אך אין ליטול אותו ללא בירור. הרופא מעריך את התלונות, ספירת הדם ומדדי מאגרי הברזל בהתאם למצב.
הבחירה כאן מציגה שני כיוונים שונים, ולא צמד שחייבים ליטול יחד. בחרו במה שיש הצדקה לנטילתו, ובדקו את כמות החומר במנה.
לפני השימוש
חולשה מתמשכת שאין לה הסבר מחייבת הערכת רופא. תכשירי ברזל מסוכנים במיוחד אם ילדים בולעים אותם בטעות; יש לשמור אותם מחוץ להישג ידם.
המידע מיועד ללמידה. תוספים אינם תחליף לתזונה מאוזנת או לטיפול רפואי.