العظام والمفاصل: الكالسيوم وD ليسا علاجًا لكل ألم

يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم. قبل شراء الكالسيوم، قيّم ما تحصل عليه من الغذاء؛ فالمكمل لتعويض المقدار الناقص، لا لإضافته إلى غذاء كافٍ أصلًا.

قارن كمية الكالسيوم العنصري وحجم الحصة. تعتمد الحاجة إلى فيتامين D على الظروف؛ ووجود جرعة عالية على العبوة لا يعني أنها مناسبة لك.

الحركة مع حمل بدني مناسب مهمة للعظام أيضًا. الألم المستمر أو تورم المفصل أو الاشتباه بهشاشة العظام يحتاج إلى تشخيص، لا إلى مجموعة عشوائية من المكملات.

معلومات تعليمية. المكملات لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو الرعاية الطبية.