الزنك ضروري لوظيفة الجهاز المناعي الطبيعية. عند نقصه، يكون تعويضه مهمًا؛ أما تناول كميات زائدة لمدة طويلة فقد يسبب نقص النحاس.
لا يمنع فيتامين C الزكام لدى معظم الناس. وقد يقصر مدته قليلًا عند تناوله بانتظام؛ لكن بدء تناوله بعد ظهور الأعراض لم يُظهر فائدة ثابتة.
يبقى الغذاء والنوم والتطعيم الموصى به أساس العناية بالصحة. المكملات لا تحل محل علاج العدوى. قارن المكونات والجرعات الإجمالية في جميع التركيبات التي تتناولها.
قبل الاستخدام
بطاقة فيتامين C بتركيز 1000 ملغ مثال لمنتج، وليست جرعة يومية موصى بها للجميع. عند الاستعداد لحصوات الكلى أو زيادة الحديد، ناقش الجرعات العالية مع مختص.
معلومات تعليمية. المكملات لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو الرعاية الطبية.