महिलाओं का स्वास्थ्य: लेबल के बजाय जरूरत के अनुसार पूरक

अधिक मासिक रक्तस्राव में आयरन की कमी का जोखिम बढ़ता है। थकान होने पर कारण और जाँच पर चर्चा करें। आयरन का चयन आवश्यकता के मूल्यांकन के बाद होना चाहिए, केवल लक्षणों के आधार पर नहीं।

वीगन आहार में पर्याप्त B12 सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होता है। B12 सामान्य हो तो अतिरिक्त खुराक अधिक ऊर्जा का वादा नहीं करती।

गर्भधारण की योजना बनाते समय फोलिक एसिड और उपयुक्त प्रीनेटल पोषण पर पहले से चर्चा करें। दिए गए आयरन और B12 एक पूर्ण प्रीनेटल योजना नहीं हैं और न ही ‘हार्मोन संतुलित’ करते हैं।

शैक्षिक जानकारी। पूरक संतुलित आहार या चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेते।